Zachowaj spokój! Metoda PEACE pomoże Ci złagodzić silny stres
Nasze emocjonalne reakcje na stres nie zawsze go zmniejszają, a w niektórych sytuacjach mogą przyczynić się do pogorszenia i tak już trudnej sytuacji. Płacz, histeria, złość – co robić, gdy nie jesteśmy w stanie trzeźwo myśleć? Psycholodzy zalecają zastosowanie metody PEACE, czyli „spokój”.
Metoda PEACE na stres
Sytuacje stresowe bywają nie do przewidzenia. Zwykle pojawiają się nagle i zasłaniają nam oczy na wszelkie racjonalne wyjścia z trudnej sytuacji. Gdy czujemy się pod presją, reagujemy w różnoraki sposób. Jedni przeżywają takie chwile w zdrowszy sposób, inni nie, ale według Anny Saltzman – lekarki medycyny holistycznej i trenerki uważności – niezależnie od wszystkiego powinniśmy pozostać spokojni. I to dosłownie.
Metoda PEACE charakteryzuje się umiejętnością uspokojenia organizmu w sytuacji stresowej przy realistycznym spojrzeniu na daną sytuację. W dużym skrócie chodzi o to, by wziąć kilka głębokich oddechów, zastanowić się nad danym problemem i wyciszyć swój umysł.
Właściwie już samo rozwinięcie nazwy PEACE mówi nam o metodzie bardzo wiele. Oznacza kolejno „pause”, „exhale”, „acknowledge and allow”, „choose” oraz „engage”, czyli po polsku: pauza, wydech, uznanie i przyzwolenie, wybór oraz zaangażowanie.
Anna Saltzman nazywa tę metodę wewnętrzną inwentaryzacją, czyli powrotem do podstaw.
- Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, że jakaś sytuacja jest dla nas trudna wewnętrznie lub zewnętrznie, musimy po prostu się zatrzymać. Oddychaj i zaakceptuj swój stan. Weź wszystko na chłodno – tłumaczy Anna Saltzman w rozmowie ze Stylist.
Polecamy
Wewnętrzny spokój a akceptacja problemów
Zaakceptowanie trudnej sytuacji jest najtrudniejszą rzeczą w całym procesie, ale da się to zrobić. Wystarczy jedynie spojrzeć na nią z nieco innej strony. Być może to doświadczenie stanie się bardzo cenne w naszej przyszłości?
Dopiero po akceptacji problemów możemy pozwolić sobie na reakcje emocjonalne. Kiedy będziemy już na to gotowi – a czasami może to potrwać nawet kilka miesięcy – możemy zastanowić się nad tym, co czujemy.
Ta kolejność jest niesamowicie ważna, ponieważ działania w afekcie często sprawiają, że dana sytuacja staje się jeszcze trudniejsza, a my dopuszczamy się kroków, których ostatecznie żałujemy.
- Po zrobieniu pauzy, wydechu, przyzwoleniu na nowe doświadczenie i wybraniu swojej reakcji, jesteśmy gotowi do ponownego zaangażowania się w sytuację. Podstawą rozwiązywania problemów jest wewnętrzny dialog, który ostatecznie doprowadzi nas do spokoju – podsumowuje Anna Saltzman.
Polecamy
Popularne
- 1 Iga Świątek dostała luksusowy prezent "na przeprosiny" od... Porsche
- 2 Dlaczego Bugatti nie zbuduje elektrycznego SUV-a? "Nie chcemy rozmieniać się na drobne"
- 3 Klasyki w walce z rakiem i depresją. Za nami kolejna edycja Distinguished Gentlemans Drive 2022
- 4 Kalendarzowa jesień 2022. Retrogradacje aż sześciu planet mogą mocno namieszać w Twoim życiu
- 5 Nów Księżyca we wrześniu 2022: Przyszedł czas na przyjaźń
Zajrzyj na nasz inspirujący profil na Instagramie
Najnowsze
Selfie a'la Witkacy podbija Instagram. Sprawdziliśmy, jak działa!
Starożytni Egipcjanie jedli ser Halloumi? Archeolodzy odkryli egzemplarz, który ma 2800 lat!
Estee Lauder i Balmain łączą siły w projekcie Balmain Beauty. Co wiemy o nowej luksusowej marce kosmetyków?
Uśmiech wart miliony. Nowy zegarek Richard Mille celebruje 50-lecie kultowego emotikonu „Smiley Face”
