Problemy z zasypianiem
O tym, że dzisiejsze społeczeństwo ma ogromne problemy z zasypianiem, wiemy już bardzo dobrze – często niestety z autopsji. Dowodzą temu chociażby wyniki wyszukiwań Google, według których każdego roku popularność frazy „sposób na szybkie zaśnięcie” rośnie aż o 129 proc.!
Lekarze od lat przekonują nas, że problemy ze snem nie biorą się znikąd. Często są następstwem braku aktywności fizycznej, nadużywania kofeiny, niewłaściwego stylu życia, permanentnego stresu, a nawet depresji.
Nie bez winy są również telefony i komputery, a konkretnie ich niebieskie światło, które zdaniem wielu badaczy są jedną z głównych przyczyn bezsenności.
Jak zatem radzić sobie w sytuacji, gdy nie możemy zasnąć, a liczenie baranów nie pomaga? Sposobów jest mnóstwo, a o wielu z nich pisaliśmy już wcześniej w innych artykułach na temat DOBREGO SNU.
Dzisiaj jednak dotarliśmy do badań, które sugerują, że zasypianie będzie o wiele przyjemniejsze, jeśli zaczniemy słuchać muzyki relaksacyjnej.
Polecamy
Polecamy
Muzyka relaksacyjna - skuteczny sposób na szybkie zasypianie
Najpierw kilka słów teorii: Jak wiemy, muzyka to fale dźwiękowe, które trafiają do naszych uszu, a następnie zamieniane są w impulsy elektryczne. Mózg interpretuje je i wywołuje odpowiednie reakcje w organizmie.
W przypadku zasypiania będzie nam zależało oczywiście na tym, aby załagodziły one czynniki negatywnie wpływające na sen.
Według badaczy muzyka relaksacyjna zmniejsza produkcję kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i jednocześnie zwiększa poziom dopaminy, czyli hormonu szczęścia, dzięki któremu czujemy się bardziej odporni na stres.
Dodatkowo muzyka relaksacyjna działa na organizm uspokajająco, rozluźnia go i wpływa pozytywnie na autonomiczny układ nerwowy.
- No dobrze – powiecie – ale jaki rodzaj muzyki można uznać za relaksacyjny? Badacze postanowili stworzyć specjalną playlistę.
Polecamy
Polecamy
Muzyka na szybkie zasypianie - playlista na Spotify
Zespół ekspertów ds. snu z Pizuna Linens przeprowadził analizę najpopularniejszych utworów muzycznych do zasypiania na Spotify, analizując listy odtwarzania z tytułami zawierającymi termin „sen”.
Z wyłączeniem białego szumu i kołysanek dla dzieci, wyniki ujawniły 10 najlepszych piosenek do zasypiania. Oto one:
- F.HERO – Self Love
- Billkin – Mr. Everything
- RM ft. youjeen – Wild Flower
- JIN – Astronauta
- Jung Kook – Dreamers
- BTS – Yet To Come
- Billkin – Please Please
- PP Krit – FIRE BOY
- BTS – Run BTS
- Harry Styles – Falling
Musimy przyznać, że kilka propozycji z tej playlisty były dla nas zaskoczeniem – chyba czas je przetestować!
Polecamy
Polecamy
