Drzemki mocy - sposób na turbodoładowanie w ciągu dnia. Zastosuj metodę Salvadora Dalego!

Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Paryskiego drzemki mocy, które stosował między innymi Salvador Dali, pobudzają kreatywność, wzmacniają organizm i pobudzają go lepiej niż kawa! Na czym polegają? Wystarczy obudzić się ze snu w odpowiednim momencie. Zastosuj metodę słynnego surrealisty!
Od kreatywności trudniejszy jest tylko jej brak. Chyba każdy z nas stanął kiedyś przed zadaniem, na które nie miał w ogóle pomysłu. Niektórzy twierdzą, że to „skostnienie” umysłu po prostu trzeba przeczekać, ale zdaniem naukowców istnieje na to inna rada – drzemki mocy.
Drzemki mocy – czym są i kiedy je stosować?
Drzemki mocy – zwane także „power nap”- to praktyka, z której korzystał słynny artysta Salvador Dali, a także wynalazca Thomas Edison. Polegają na tym, aby w momencie, w którym nie mamy pomysłu na rozwiązanie jakiegoś problemu lub gdy czujemy spadek wydajności, zdecydować się na krótki odpoczynek.
Sekret opiera się jednak na wybudzeniu się ze snu w odpowiednim momencie. Według naukowców z Instytutu Mózgu i Rdzenia Kręgowego Uniwersytetu Paryskiego owym odpowiednim momentem jest wczesna faza snu zwana hipnagogią. Jak ją rozpoznać?
Na tym etapie odczuwamy pewnego rodzaju świadomość zasypiania. Nasze gałki oczne wciąż się poruszają, a my mamy wrażenie, że jeszcze nie śpimy. To przejście ze stanu czuwania w sen. Zjawisko charakteryzuje się pewnego rodzaju omamami wzrokowymi, słuchowymi lub czuciowymi, związanymi zwykle z wydarzeniami minionego dnia.
Hipnagogia trwa statystycznie około 20 minut. Aby nie zaburzać swojego zegara biologicznego, eksperci zalecają stosowanie drzemek mocy w południe lub wczesnym popołudniem, a po 20 wybudzać się ze snu, ustawiając sobie budzik na odpowiednią godzinę.
Salvador Dali i "drzemka z kluczem"
W temacie kreatywnych drzemek mistrzem z pewnością był Salvador Dali, który swoje "drzemki z kluczem" opisał w książce "50 Secrets of Magic Craftsmanship".
- Musisz usiąść w niezbyt wygodnym fotelu. W lewej dłoni ściskaj ciężki klucz, najlepiej trzymaj dłoń nad talerzem. Następnie po prostu pozwól, by stopniowo nawiedzał cię spokojny, popołudniowy sen, niczym duchowa kropla anyżu dla twojej duszy, unosząca się w kostce cukru twojego ciała - pisał Salvador Dali.
Gdy będziesz zasypiał na tyle, że sen obezwładni twoje mięśnie, klucz wyślizgnie ci się z rąk, a uderzając o talerz obudzi Cię. To będzie ten moment, w którym powinieneś przerwać drzemkę, by twój umysł w pełni wyostrzył się na kreatywność i nabrał sił.
Krótka drzemka w ciągu dnia – jakie daje korzyści?
Wiele osób bardzo sceptycznie podchodzi do ucinania sobie drzemek w ciągu dnia. Marnowanie czasu? Absolutnie nie. Według licznych badań „drzemki mocy” pozytywnie wpływają na stan naszego organizmu.
Poprawiają równowagę, koncentrację i – co bardzo ważne – są elementem odpowiedniej higieny snu. Drzemki kompensują także deficyt snu, pomagają w walce ze stresem oraz wzmacniają układ odpornościowy.
Ponadto według psychologów drzemki mocy doskonale wpisują się w hasło „work-life balance”. Uczymy swój organizm, że po ciężkiej pracy zasługuje na odpoczynek, nawet jeśli jest to tylko kilka minut w ciągu dnia.
Popularne
- 1 WELL TALK: Słynny polski sommelier Piotr Kamecki o tym, jak Polacy piją wino: "Wielu kupuje butelkę, bo podoba im się etykietka"
- 2 Wojna w Ukrainie dobija rosyjski rynek samochodowy. Tylko w maju produkcja aut w kraju spadła o 97 proc.
- 3 INTERNAL SHOWER to hit na Instagramie. Jak zrobić i stosować prysznic na jelita?
- 4 Nowy superjacht od Zaha Hadid Architects jest przepiękny i zasilany energią słoneczną!
- 5 Rynek dóbr luksusowych w Polsce a pandemia i inflacja. W co inwestują najbogatsi Polacy?
Zajrzyj na nasz inspirujący profil na Instagramie
Najnowsze

Nowy smartfon Nothing Phone (1) - wszystko, co warto wiedzieć o "najważniejszej premierze roku na rynku smartfonów”

WARSZAWA: Wystawa "Botticelli opowiada historię" na Zamku Królewskim to prawdziwa malarska uczta

Czy Elon Musk ukrywa przed światem bliźniaki? Media dotarły do sądowych dokumentów

PARYŻ planuje urbanistyczny lifting wokół katedry Notre Dame. Chce przygotować się na zmiany klimatu
![Typowy Janusz na wakacjach, czyli kto tak naprawdę robi obciach nad polskim morzem? [NOWA KAMPANIA SPOŁECZNA]](https://pliki.well.pl/i/01/60/95/016095_r0_300.jpg)